“成功职业心态”之一：

《情绪调适与压力管理工作坊》课程大纲

课程开启：大型原创体验游戏

第一部分：认知篇

一、压力大解码

1、压力与情绪

2、压力的来源

3、压力症后群

4、压力与情绪对管理者工作的影响

二、情绪与情绪智力

1、情绪分类

2、情绪智力

3、情绪认知

三、压力识别

1、职业压力及压力源识别

2、从压力到动力

第二部分：管理篇

四、压力管理

1、基本处理压力的方法

2、 放弃不合理的信念形成正确认知

五、调整自我心态

1、罗森塔尔效应

2、 烦恼与快乐

3、过一个觉悟的生活

4、及时宣泄

5、对压力要心存感激

六、情绪调适

1、情绪管理的本质及ABC理论

2、情绪调节的技巧及情绪示例

七、善于自我管理，轻松应对工作

1、改变事物的基本原则

2、职业稳定期的职业生涯规划再确立

3、提升工作能力

4、妥善管理时间

5、搞好工作中的人际关系

6、懂得区隔

7、主动又充分的沟通习惯

八、尽情享受生活

1、用心安排生活

2、多留给自己一些时间和空间

3、养成一些兴趣爱好

4、多结交一些工作以外的朋友

5、休闲、旅游、度假

6、打扮自己

本课程是“成功职业心态”系列课程四个单项课程之一，是徐振宇老师的重点课程，已在全国范围内推广。具体课程内容包括：
1、“情绪调适与压力管理”体验工作坊
2、“职业成功心理素质”训练坊
3、“优秀员工心态”建设坊
4、“有效沟通与公众表达能力”提升坊

徐振宇，高级讲师，人力资源管理顾问，拓展训练师，人力资源管理师，最佳东方讲师团成员，国际注册培训专家，2005百校巡讲特聘讲师。现为多家管理咨询机构特聘顾问师、讲师。曾获广东省劳动学会、人力资源管理协会管理论文三等奖，徐老师对人力资源管理开发技术、员工激励及素质提升、综合管理素养等方面颇有研究，并有着独到的理论见解和精辟实用的管理思维。

本系列课程围绕企业员工的核心问题——心态，为员工提供打开心结的钥匙，舒缓压力的办法，提升自我心理调适的能力，锻造良好的职业心理素质的机会，累积有效沟通和公众表达的技巧，为职业人士推开成功的职场大门，为企业打造身心健康的优质员工队伍。
善待自己要从微笑开始，关心员工最好直达心底。越来越多的企业已经明白，薪酬、福利、管理不再是灵丹妙药，如果不真正关注员工的职业健康和个人发展，就会被员工抛弃以至最终被市场抛弃。“成功职业心态”系列课程是对员工的真正关怀，是员工管理的最佳选择之一。系列课程的各个单项课程，均可独立讲授。